Massiv styrkeøkning med individuelt tilpasset program?

I de fleste forskningsstudier på styrketrening er fokuset på gjennomsnittet. Hvor mange prosent økning i styrke, muskelmasse eller annet ser den gjennomsnittlige deltakeren til de forskjellige protokollene? En meget spennende studie fra 2008 skiller seg dog ut ved å først se på den hormonelle responsen (testosteron) til fire forskjellige treningsprogrammer,…

Les mer

Kosttilskudd fungerer!

En påstand som i mange år har irritert meg, er at kosttilskudd er bortkastet og ikke fungerer. Faktum er at det finnes en rekke kosttilskudd som har godt dokumenterte effekter på ting som muskelvekst og ytelse både på styrke og utholdenhet. Her er en liten liste over kosttilskudd som fungerer,…

Les mer