Det er mange faktorer som påvirker vår styrke, og det et mulig å være veldig sterk uten å ha veldig mye muskelmasse. Likevel så ser det ut til at muskelmasse er den desidert viktigste faktoren, og for folk som driver med en styrkeidrett eller bare liker å trene tung styrke,…
Hva skjer når jeg trener 40-60 tunge sett, hver dag, i to måneder? Les mer om eksperimentet mitt lenger ned i artikkelen! PS: Artikkelen ble oppdatert med resultater fra prosjektet den 5. juni 2019 -> Bla lenger ned til artikkelen, så finner du informasjonen i blå skrift. PS#2: Artikkel ble…
Hvor mye og hvor tungt bør vi trene? Nyere forskning peker mot at godt trente personer kanskje må trene med et ekstremt volum om de ønsker gode resultater. Kanskje trener de fleste alt for lett og alt for lite? Forskningen: Menno Henselmans har skrevet en flott post hvor han går…
En påstand som i mange år har irritert meg, er at kosttilskudd er bortkastet og ikke fungerer. Faktum er at det finnes en rekke kosttilskudd som har godt dokumenterte effekter på ting som muskelvekst og ytelse både på styrke og utholdenhet. Her er en liten liste over kosttilskudd som fungerer,…
«Sunn fornuft» i treningsverden sier at vi må spise ofte, spesielt proteiner, for å maksimere muskelvekst og treningsresultater, men stemmer dette, eller kan periodisk faste være et alternativ? Periodisk faste kan bety at man kun spiser mat i en kort periode i løpet av dagen, eller det kan bety at…
Mange av mine lesere trener hovedsakelig for styrke og ytelse, og økning i muskelmasse og/eller forbedringer i utseende kommer gjerne som en positiv bivirkning, men er ikke alltid et mål i seg selv. Dette fører i mine øyne til at mange nedprioriterer trening for muskelvekst. Her skal jeg forklare hvorfor…