Det finnes ingen rasjonell forklaring på hvorfor enkelte matvarer skal være forbeholdt «frokostmat», mens andre matvarer er «middagsmat». Et godt måltid kan du spise når som helst, og tiden på døgnet har ingenting å si hverken for helseeffektene eller smaksopplevelsen. Her er fem gode grunner til å velge grov brødmat…
Hva er sunt? ??? Bør vi tenke mer på miljøet, og mindre på oss selv?? EAT-rapporten har fått mye oppmerksomhet. Den konstanterer at vi må endre drastisk på hva vi spiser, om det ikke skal ha massive konsekvenser for planeten vår. Når det kommer til trening for styrke og muskelvekst,…
Hvor mye og hvor tungt bør vi trene? Nyere forskning peker mot at godt trente personer kanskje må trene med et ekstremt volum om de ønsker gode resultater. Kanskje trener de fleste alt for lett og alt for lite? Forskningen: Menno Henselmans har skrevet en flott post hvor han går…
Eldre personer har et større behov for proteiner enn yngre personer. Man ser at terskelen for proteininntaket som skal til for å ha en positiv effekt på muskulaturen er høyere hos eldre. Likevel er det min oppfatning at det gjerne er de yngre som i dag er mest opptatt av…
Styrketrening er gunstig i alle aldre, og du er aldri for gammel til å trene styrke. For de over 60 er kanskje styrketrening enda viktigere enn tidligere, da man i økende alder ser at muskelmassen og styrken forsvinner gradvis raskere jo eldre man blir. Maksimal muskelstyrke avtar med ca 15…
PS: Denne gjesteartikkelen er skrevet av Aina Kebler. Det er ikke alltid enkelt å komme seg ut døra og begynne treningsøkten. Enda vanskeligere er det å presse seg seg selv til å fortsette treningen til et punkt der du får maksimalt ut av det. For å komme i «sonen», der du…