EMOM for økt styrke
Every Minute On the Minute er en protokoll som brukes mye i Crossfit, da som regel med flere øvelser og reps som kjøres i sirkel, med oppstart av ny runde hvert minutt, men det kan også brukes veldig effektivt for maksimal styrke, ved å kjøre single på en tung vekt,…
Julesamling og løftekonkurranse (veldedighet)
Jeg inviterer til en liten julesamling torsdag 22/12 kl. 1900-2100 på Crossfit Groruddalen, for alle som er interessert i styrketrening, vektløfting og styrkeløft. Pengene fra samlingen går uavkortet til Foreningen Tryggere Ruspolitikk sitt arbeid for å fremme en kunnskapsbasert og omsorgsfull ruspolitikk. Samlingen begynner med en times tid med teori,…
Isbad for dårlig treningsframgang?
Visste du at isbad eller kald dusj etter trening, kan ha en negativ effekt på framgangen din? Lær hvorfor her. Jeg kan dog legge til at kuldeeksponering kan ha endre positive effekter, men å gjøre det rett etter styrketrening er ikke optimalt. Gjør du det derimot på et annet tidspunkt…
Mentale egenskaper for teknikk og ytelse
Hva skal til for å lære en ny teknikk, spisse ferdigheter eller løfte maksimale løft? Lær mer om forskjellen på eksterne og interne «cues», og hva du bør fokusere på når du skal prestere – i denne artikkelen.
Bærekraftig kosthold:
Bør vi tenke mer på miljøet, og mindre på oss selv? Les min post om EAT-rapporten og mine tanker rundt temaet her.
Prosjekt: Ekstremt volum for ekstrem muskelvekst?
Hva skjer når jeg trener 40-60 tunge sett, hver dag, i to måneder? Les mer om eksperimentet mitt her.
Om meg
Jeg heter Fredrik Gyllensten og jobber som Strength Coach på Magnat Center på Skøyen i Oslo. På denne nettsiden finner du mer informasjon om meg, mine tjenester og mine arrangementer, samt mine seneste blogginnlegg og artikler. Om du skulle ha noen spørsmål er det bare å ta kontakt med meg på coach@fredrikgyllensten.no.
Jeg benytter meg også av Facebook som en plattform for å poste nyttig informasjon og tips om trening og kosthold med jevne mellomrom, så pass på å "like" Facebook siden min slik at du holder deg oppdatert :)