Sommeren er her, og det betyr sol, strand og ferie! Men hva skjer med treningen din når du tar en pause? Her er noen gode nyheter og tips for å holde styrken og muskelmassen ved like, selv når du nyter ferien: 1 . Nyt ferien din! 🏖️ Litt treningsfri har…
Det snakkes mye om skadene fra høy skjermtid og sosiale medier for tiden, og det med god grunn! Flere studier har vist at intensiv bruk av sosiale medier er assosiert med økte depressive symptomer og angst. En av mine største bekymringer med mobilbruk er all tiden folk tilbringer på telefonen.…
Som personlig trener og coach er mitt mål å være blant de ledende i Norge innen maksimal styrketrening, vektløfting og styrkeløft. Jeg er dedikert til å trene både aktive utøvere og hverdagsmennesker som søker ekstraordinære resultater. Jeg forplikter meg til kontinuerlig utvikling, fordi jeg tror at læringsprosessen aldri tar slutt.…
Hva skjer når en vektløfter presser seg grisehardt på 20-reppere over flere måneder, uten noe lavere rep trening i styrkeøvelsene? Jeg liker å bruke meg selv som forsøkskanin, og de siste åtte ukene har jeg testet ut trening med veldig høye repsområder og auto-regulering av volum. I to hovedøvelser per…
Med høy inflasjon og økte renter er det mange som kjenner på en strammere lommebok. Mange av mine følgere er opptatt av proteininntaket sitt, og siden protein er den største bidragsyteren til kostnaden i kostholdet vårt, er valg av protein viktig. Jeg opplever at mange har en oppfatning av at…
Det er ganske godt dokumentert at de fleste undervurderer hvor mange reps de kan klare en gitt vekt, og jo høyere reps det er snakk om, jo mer ser folk ut til å undervurdere hva de er kapable for. En undersøkelse fra 2021 spurte 160 trente menn hva de normalt…