Stolt av min sterke nevø :-)

Idag var min 12 år gamle nevø Kevin med på trening i TK-Hallen (Tønsberg Kameratene), hvor jeg og Charlotte Loa værte bort styrketrening til hennes ‘bootcamp’ gruppe. Vi gikk igjennom markløft, frontbøy og styrkevendinger fra heng (frivendinger/cleans). Det gikk veldig bra, og gruppa til Charlotte tok ting veldig lett, men…

Les mer

Vektløfting med Lene Alexandra

I dag ble Lene Alexandra Øien med meg på Olympiatoppen for å prøve seg på litt olympisk vektløfting – eller ‘rolls royce av styrketrening’ som hun kaller det 😉 De ble en lang økt – typ nesten 4 timer (!), men det er lov når det også brukes tid på…

Les mer

Teknikk i baseøvelsene

Teknikk er en viktig del av styrketrening, både for maksimal framgang og for å minimere sjansen for skader. Spesielt viktig er det i baseøvelser, som styrkeløft øvelsene; knebøy, benkpress og markløft. Disse øvelsene har et ekstremt stort potensiale både for økning i maksimal styrke og økning i muskelvolum (hypertrofi), men…

Les mer