Utholdenhetstrening, restitusjon, kardiovaskulær helse og levealder for utøvere i styrke- og kraftidretter: PS: Dette er en ganske lang artikkel, men den inneholder meget verdifull informasjon. Om du ikke har tid til å lese alt, kan du hoppe til konklusjonen og de praktiske anbefalingene, nederst i artikkelen 🙂 Bør alle trene…
Det er godt dokumentert at koffein kan ha en prestasjonshemmende effekt på en rekke aktiviteter, som anaerob utholdenhetstrening, aerob utholdenhetstrening, styrketrening og spenst (1), og som en morsom kuriositet kan jeg nevne at koffein også er vist å kunne øke ytelsen i senga; en placebo-kontrollert, blind studie viste at menn…
De aller fleste bør definitivt bli mer strukturert med treningen sin om de ønsker optimale resultater, men for de få som allerede er veldig strukturert, og følger personlige treningsprogrammer over lang tid, så kan derimot en uke med «fri» i ny og ne være godt både for hodet og kropp.…
Mange ønsker å gå ned i vekt, og det er ofte med god grunn, siden overvekt og fedme er en utfordring for mange, og svært mange bør gå ned i vekt om de ønsker en kropp som tillater dem å leve lengst og best mulig. Det er også de som…
Noe jeg veldig ofte ser hos folk som trener styrke er at alle øktene deres er omtrent like tunge, og dette mener jeg er en stor feil! Fordelen med lette økter: Jeg mener at en stor andel av styrketreningen bør være veldig lett. Fordelene med dette er mange; * Økt…
For optimale treningsresultater har definitivt kostholdet en god del å si, spesielt når det kommer til muskelvekst og/eller fettreduksjon. Mange sier at kostholdet står for 90 % av resultatene, noe som naturligvis er helt feil – hadde det vært tilfelle ville folk som spiste bra, men aldri trente, vært veldig…