Så mye kaffe bør du drikke før harde treningsøkter (og før sex..?)

Det er godt dokumentert at koffein kan ha en prestasjonshemmende effekt på en rekke aktiviteter, som anaerob utholdenhetstrening, aerob utholdenhetstrening, styrketrening og spenst (1), og som en morsom kuriositet kan jeg nevne at koffein også er vist å kunne øke ytelsen i senga; en placebo-kontrollert, blind studie viste at menn…

Les mer

HVILKEN EFFEKT HAR KAFFE OG KOFFEIN PÅ TRENING OG IDRETT?

Det er mange feiloppfatninger når det kommer til kaffe og koffein. Mange tror det er en «farlig» drikke, det er dehydrerende, og rett og slett noe man helst ikke burde innta. Dette stemmer ikke! Den respekterte journalen til «International society of sports nutrition» publiserte i 2010 en såkalt «position stand»…

Les mer

Pizza er nå klassifisert som en grønnsak i USA , mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 86

Utgave 86 – I denne utgaven: – Pizza er nå klassifisert som en grønnsak i USA (av Espen Espelund) – Favourite music evokes same feelings as good food or drugs (av Alok Jha, forskning) – Eggs wake you up? The facts are scrambled (forskning) – The 8 People Who Will Ruin…

Les mer

Varier Koffeininntaket ditt for Supergira Treningsøkter

Det er allment kjent at koffein gjør deg mer våken og ‘gira’, og kan øke ytelsen i fysiske såvel som mentale aktiviteter (1). Et av problemene er dog at toleranse til koffein, som med andre psykoaktive stoffer, oppstår ganske raskt (2). Enkelt og greit; om du drikker kaffe daglig, vil det ikke…

Les mer