Mange treningsentusiaster og idrettsutøvere bruker lang tid på å varme opp før de skal trene, ofte kanskje like lang tid som treningen i seg selv. Dette er etter min mening i mange tilfeller bortkastet tid, og en rask og enkel generell oppvarming holder for de aller fleste, etterfulgt av litt…
Sjekk ut min siste artikkel for trening.no: Rask og eksplosiv – på en enkel måte.
Tren 25 minutter i uken for å unngå å miste styrke! Svært mange har en travel hverdag, og rekker ikke alltid alt de skulle ønske de rakk. Trening kan dessverre da ofte bli noe som nedprioriteres. For mannen i gata blir det kanskje ingen trening i det hele tatt, mens…
BYGGE MUSKLER? Optimal trening, kost og kosttilskudd for maksimal muskelvekst! Er du en av de mange som trener for å øke din muskelmasse? Gjør du det på en optimal måte? På dette kurset bruker vi beste tilgjengelige bevis både i form av forskning og erfaring for å systematisk gå gjennom…
Noen måneder tilbake hadde jeg en liten forkjølelse samtidig som jeg koste meg med en øl, også begynte jeg å tenke; kan alkoholinntak forlenge sykdomsforløpet? Kanskje jeg ikke burde drikke øl når jeg er forkjølet? Etter et søk på PubMed fant jeg en studie av Messaoudi et al. fra 2014,…
Det har i lang tid vært relativt allment akseptert at dype knebøy med frivekter fungerer bedre for å utvikle atletiske kvaliteter enn halve knebøy eller kvart knebøy, men en ny studie (1) viser at dette kanskje ikke er tilfelle for godt trente utøvere! Studien sammenlignet effekten av trening av fulle,…