Karbohydrater er ikke skummelt eller skadelig, men for noen kan det likevel være nyttig å spise lite karbohydrater i perioder. Selv brukes jeg personlig og som coach lavkarbodietter når man skal droppe mye vekt på kort tid for å klare en vektklasse. Da jeg jobber mye med vektløftere og styrkeløftere,…
-> Ikke glem salt! Om noen dager går NM i vektløfting av stabelen, hvor jeg selv både skal konkurrere og coache. I vektløfting og andre idretter med vektklasse, så er det vanlig at utøvere går litt ned i vekt den siste uken før konkurransen, slik at at de kan i…
Jeg skriver jevnlig om trening og ernæring, og deler på sosiale medier og mine nettsider. Noen av innleggene ligger det mer arbeid bak enn andre – her er mine topp tre artikler/prosjekter fra 2019: 1) Vegetarkost – Hva viser forskningen? Det er stadig økende fokus på miljøet, og hva vi…
Om man ønsker å utvikle eksplosiv styrke, hurtighet og/eller spenst, så er det godt dokumentert at det å løfte med absolutt maksimal hastighet i konsentrisk fase er veldig viktig for optimale resultater. Studier som sammenligner samme treningsprogram, men hvor den ene gruppen får tilbakemelding på løftehastighet etter hver rep, og…
Skrevet av: Ole Christensen. Enten du jobber for å bli en bedre idrettsutøver eller bare vil komme i bedre form, er det viktig å trene hodet så vel som kroppen. Stadig flere profesjonelle idrettsutøvere bruker nå dataspill for å prestere bedre. Viktigheten av mental styrke Det kan være utfordrende å motivere…
Stadig flere ønsker å spise mindre kjøtt, og mer plantebasert kosthold. Faktisk viser en undersøkelse fra Norstat viser at 7 % av befolkningen i Oslo nå sier at de ikke spiser kjøtt, og i Norske Spisefakta 2018 kommer det også frem at 24 % på landsbasis og hele 36 %…