Trening & Kosthold; Verdt å lese! (Utgave 11)

Fast spalte med interessante og nyttige saker jeg kommer over relatert til trening, kosthold/ernæring og helse generelt.

Utgave 11 – I denne utgaven:
– Diskusjon mellom Christian Thibaudeau og Norske Børge A. Fagerli.
– Ustabil trening (core) for nybegynnere.
– ‘Ad hominem’ – Feilen med personangrep.
– Roing uten ‘juksing’ – Bryst-støttet roing.
– ”Hips don’t lie”: Viktigheten av psoas og setemuskelaturen
– Q&A med Alan Aragon
– Derfor er ikke juice sunt for deg.
– VM i vektløfting er nå! Eurosport sender.
– Kan sprint hemme muskelvekst?
– Poteter og menneskets helse, del 1.
– Insulin trengs ikke for at cellene skal ta opp glukose. Og mer om insulin.
– Er Kalsium supplementering slankende?

Først postet: 16/9 kl. 2150 – Fullstendig versjon postet 20/9 kl. 1320

Mail-varsel: Ønsker du ‘verdt å lese’ spalten tilsendt på e-post? Send ‘verdt å lese’ til fredarn@fredarn.com .

Diskusjon mellom Christian Thibaudeau og Norske Børge A. Fagerli ( http://myrevolution.no ): Det er vanvittig mye lærerikt på forumet til Christian Thibaudeau på t-nation.com – spesielt denne tråden kan jeg anbefale, hvor også velkjente Norske Børge A. Fagerli deltar i diskusjonen 🙂

Ustabil trening (core) for nybegynnere: En flott artikkel fra Mike Robertson om ‘ustabil trening’, ofte en del av core treningsprogrammer som er så populære nå. Veldig kort oppsummert; “Remember: If you can’t do it in a stable environment, you have no business moving to an unstable environment!”

Ad hominem‘ – Feilen med personangrep. Personangrep er veldig vanlig i diskusjoner i trening og ernærings-verdenen, for ikke å snakke om politikk og verden forøvrig. James Krieger tar dette opp i denne posten, og minner oss på at å diskutere på en slik måte sjeldent er lønnsomt.
James Krieger er forøvrig meget dyktig når det kommer til ernæring, og en av de siste jeg har begynt å lese fra fast. Han stiller seg etter min erfaring sålangt i samme klasse som folk som Alan Aragon, Lyle McDonald, Martin Berkhan og Børge A. Fagerli. Kan virkelig anbefale nettsiden hans http://weightology.net.

Roing uten ‘juksing’ – Bryst-støttet roing; En god liten post av Eric Cressey med demonstrasjon av et par gode ro-øvelser for øvre rygg.

”Hips don’t lie”: Viktigheten av psoas og setemuskelaturen; en flott artikkel av Eirik Sandvik.

Q&A med Alan Aragon; Spørsmål og svar med Alan Aragon på MensHealth sine sider, flotte tips for folk flest.

Derfor er ikke juice sunt for deg: Flott artikkel fra Robert Eilertsen på fitnessbloggen.no. Flytende kalorier, spesielt de søte variantene som juice, er noe av det minst mettende du kan spise i forhold til kaloriene det gir, og dermed noe av det mest fetende du kan få i deg!

VM i vektløfting er nå! Eurosport sender.

Kan sprint hemme muskelvekst? Jepp, det kan det! Les hvorfor på Lyle McDonald sin blogg bodyrecomposition.com.

Poteter og menneskets helse, del 1: En interessant og lærerik post fra Stephan Guyenet på sin blogg wholehealthsource.blogspot.com.

Insulin trengs ikke for at cellene skal ta opp glukose; En virkelig god artikkel, og artikkelserie, fra James Krieger. Jeg har lært mye av denne serien, spesifikt om hvordan insulin faktisk fungerer i kroppen, samt om sukkersyke/diabetes og hva som faktisk skjer. Les også Del 1; Insulin: A Primer, del 2; MYTH:  Insulin Spikes are “Bad”, og del 3; Dairy Products Are Insulinemic Yet Don’t Promote Weight Gain.

Er Kalsium supplementering slankende? James Krieger har en flott analyse av forskningslitteraturen rundt dette spørsmålet. Kort og greit er konklusjonen; Muligens – men isåfall ikke stor nok effekt til å ha noen betydelig effekt.

0 Comments

  1. T-Nation is great! Thank you for the link. 😀

  2. You’re welcome!
    T-Nation got a lot of great info, but they have a lot of stuff there just to sell there products as well, so everything isn’t great over there..

    Du er Svensk, er du ikke?

  3. Japp, jag är svensk. Jag var lite osäker på vilket språk som var bäst att använda, svenska eller engelska. 😀

  4. SV: Det koster litt å leie utstyr ja, men er fult mulig…:D Jeg har kjøpt eget, så er jeg sikker på at det passer og at det funker som det skal..

    Nydelige bilder, er ikke feil med slike flotte bilder.

    Jeg synes egentlig det var helt grei puls, jeg hadde den på i fra jeg begynte til jeg var ferdig… OG med å få på seg tørrdrakten, montere flasken, blyet, få på seg vesten, ikke minst komme seg opp igjen i steinene og få av seg utstyret igjen så er det helt grei puls…=) Pluss så er jo jeg litt stor og ikke verdens beste kondis, så da blir det litt høyere puls..:D

  5. Sv: Er ikke så veldig glad i slike filmer, men den der var ikke så dum..=)

    Det er nok en del mer arbeid med tørdrakt, må ha over 20 kg bly å drasse på også da, og 15 kg tank, pluss bcd og drakten og abc utstyret… Her hoppet vi fra en kai, men måtte krabbe oss opp igjen i steinene da det var ca 2 meter fra den kaien…;)
    Men selvsagt, varierer jo fra plass til plass…=) Har nok sikkert hatt lavere puls på selve dykket, det føles ihvertfall veldig avslappendes ut..=)

  6. Pingback: Fredarn.com » Blog Archive » Trening & Kosthold; Verdt å lese! (Utgave 13)

  7. Pingback: Fredarn.com » Blog Archive » “Mateksperter advarer mot søt skolemelk”! -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 17

  8. Pingback: Fredarn.com » Blog Archive » Hvorfor er ‘vi’ feite? -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 18

  9. Pingback: Fredarn.com » Blog Archive » Trening & Kosthold; Verdt å lese – Beste fra 2010

  10. Tried to sleep, slept for about 2 days before and 4 days.

    treating chickenpox causes an itchy but rarely painful rash on most of the
    risk of pain attacks. Also, like all enveloped viruses they are sensitive to warmth
    and the slightest touch, the patient can be placed on an all-fruit
    diet for the next week due to being stuck at home.
    John’s Wort, Pau d’Arco, Goldenseal and Echinacea. The intensity of these Treating
    Chickenpox symptoms are fever, scratching, itching, and
    or pain, she said.

  11. Hi there just wanted to give you a quick heads up. The words in your article seem to be running off the screen in Ie. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The design look great though! Hope you get the problem resolved soon. Thanks

  12. An intriguing discussion is worth comment. I do think that you need to write more about this topic, it might not be a taboo matter but usually people don’t discuss such topics. To the next! Best wishes!

  13. It’s my opinion that a property foreclosure can have a important effect on the client’s life. House foreclosures can have a 8 to several years negative relation to a client’s credit report. Any borrower having applied for a mortgage or any kind of loans even, knows that a worse credit rating is definitely, the more challenging it is to acquire a decent mortgage. In addition, it could affect the borrower’s ability to find a respectable place to let or hire, if that turns into the alternative houses solution. Great blog post.

  14. I haven’t checked in here for a while because I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I’ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

  15. Can I just say what a relief to find someone who actually knows what theyre talking about on the internet. You definitely know how one can deliver an issue to light and make it important. More people need to read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more in style because you definitely have the gift.

  16. What i do not understood is in reality how you are not actually much more neatly-appreciated than you might be now. You’re so intelligent. You already know thus considerably relating to this topic, made me personally believe it from a lot of varied angles. Its like women and men are not involved except it is one thing to do with Girl gaga! Your personal stuffs great. Always take care of it up!

  17. I’d should examine with you here. Which is not something I usually do! I get pleasure from reading a submit that can make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!

  18. With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely unique content I’ve either authored myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my authorization. Do you know any methods to help stop content from being stolen? I’d truly appreciate it.

  19. Hi brothers and sisters merely in fact likes your amazing editorial as well as pls continue

  20. All material copied from a different source

  21. I’d comparable a phonecard, delight Nn Lolitas Tgp eh her ass looks sunny when she sticks it out excluding when she walks it looks freakish and weird! i yearn for she got slammed by addition white raise instead

  22. I only further this distinct provide for to be able to my bookmarking. I in piece of evidence like evaluation through your articles. Show gratitude anyone!

  23. Perhaps you can write next articles regarding this post.

  24. I’m of like mind with you on many of your points mentioned in this content. I respect your writing abilities and appreciate your unique views.

  25. I’ve said that least 2724808 times. SCK was here

  26. Hello.. . I would subsist thankful designed for advice on creative symbols copywright issues.. . When submitting poetry, small stories, novels, or else features to publishers and literary agents to believe meant for publication, is it an idea to protect the copywright?. . If therefore, what’s the greatest technique to perform this?. . Thank you in advance.. . bgscotty.

  27. Hello, everything is going sound here and ofcourse every one is sharing information, that’s really excellent, keep up writing.