En flott studie som viser at en motstandskurve som er tilpasset belastningskurven i større grad ved hjelp av kjettinger, gir bedre effekt for maksimal styrke i knebøy enn klassisk trening. Basert på de faktiske tallene ser det også ut til å være bedre for eksplosiv styrke både i overkropp og…
For trente personer er det totale treningsvolumet – enkelt forklart hvor mye arbeid du utfører – en av de desidert viktigste faktorene både for muskelvekst og styrkeøkninger, men dessverre har man ikke alltid ubegrenset med tid til trening, og da kan det være vanskelig å få inn all treningen man…
En studie fra 2011 undersøkte effekten av forskjellig volum i knebøy, og hvilken effekt det hadde på blant annet styrke, kroppsvekt, og fettprosent. Deltakerne var godt trente fra før av, og trene hele kroppen under studieperioden. Deltakerne fikk ikke vite hva målet med treningen var, men de ble delt inn…
På sommeren er det mange som tar seg mer eller mindre treningsfri, om du IKKE er en av de, så har jeg et unikt tilbud til deg: * 2 måneder tett online coaching med daglig oppfølging. * 2 x 2 timer med fysiske coachingtimer med teknikktrening for olympiske løft = totalt…
Beta-Alanin er en av få kosttilskudd som begynner å samle en solid base av kontrollerte forskningsstudier som viser positiv effekt. Spesifikt viser det god effekt i evnen til å øke arbeid utført over en relativt kort tidsperiode, og dette ser ut til å være overførbart til ting som styrketrening med…
Kosttilskudd er en stor bransje, og dessverre er det slik at mange at tilskuddene folk bruke sine penger på har lite eller ingen bevis for dets effekt. Heldigvis finnes det også noen få kosttilskudd med solide bevis for positiv effekt, og hva gjelder prestasjonsfremmende midler så er det her ingen…