Kunstige søtningsmidler har fått mye negativ oppmerksomhet de siste årene, og mange mener at vann alltid vil være bedre en brus. Det kan muligens være sant, men om du først skal nyte en brus – hvilken variant burde du velge? En Dansk studie fra 2012 (Maersk M et al) undersøkte…
BYGGE MUSKLER? Optimal trening, kost og kosttilskudd for maksimal muskelvekst! Er du en av de mange som trener for å øke din muskelmasse? Gjør du det på en optimal måte? På dette kurset bruker vi beste tilgjengelige bevis både i form av forskning og erfaring for å systematisk gå gjennom…
Noen måneder tilbake hadde jeg en liten forkjølelse samtidig som jeg koste meg med en øl, også begynte jeg å tenke; kan alkoholinntak forlenge sykdomsforløpet? Kanskje jeg ikke burde drikke øl når jeg er forkjølet? Etter et søk på PubMed fant jeg en studie av Messaoudi et al. fra 2014,…
Svaret er ja! 3-6 mg koffein per kg kroppsvekt før trening er effektivt for å øke ytelsen i mange idretter og treningsformer. Det tilsvarer ca 1/2 l kaffe for en voksen mann, så en stor kopp kaffe før trening kan være en lønnsomt strategi. På høy intensitet utholdenhetstrening såvel som…
Sjekk ut min siste artikkel for trening.no: Ta en potet!
Studier har vist at om mat serveres på en rød tallerken så spiser folk mindre, sammenlignet med en blå eller hvit tallerken, og dette skjer uten at de selv er klar over hva som blir undersøkt. Akkurat det samme er vist når det kommer til en leskende drikke; folk drikker…