Arbeidskapasitet, mobilitet og nye perser :)

En liten oppdatering fra min egen treningsverden Etter å ha vært relativt sliten de siste ukene – noe utslitt etter Predator Performance øktene med Eirik Sandvik i hele juli (i tillegg til vektløfting), satt jeg 3 nye perser i går med 77,5 kg i Rykk, 105 kg i Støt og…

Les mer

"Predator Performance", nye Perser, tilbake til Markløft, og Øl :)

Tenkte det var på tide med en liten oppdatering fra treningslivet mitt… Predator Performance: Eirik Sandvik kjører et opplegg kalt ‘Predator Performance’ denne måneden, med 3 ukentlige uteøkter hvor fokus er på økt arbeidskapasitet gjennom en blanding av kondisjonstrening og styrketrening. Det blir mye prowler, slede, sandsekker, farmers walk etc.…

Les mer

69 kg klassen, 100 kg i støt, reise mm. :)

Tenkte det var på tide med en liten oppdatering fra min egen trening; Først og fremst så har jeg bestemt meg for å gå for 69 kg klassen i vektløfting, i stedet for 62 kg klassen.  Jeg var egentlig ganske fast bestemt på å nå ned til 62-kg klassen, men…

Les mer

Olympiatoppen, eksperimentering med 'overreaching', hagegym og konkurranse :)

Tenkte det var på tide med en liten oppdatering fra min egen treningsverdag.. 1) Olympiatoppen: Jeg har startet å trene på Toppidrettssenteret, og er kjempefornøyd med det. Litt langt å kjøre (15-20 min uten trafikk), men mye bedre miljø og fantastisk utstyr 2) Eksperimentering med «overreaching»: Overreaching, eller ‘overstrekking’ på…

Les mer

Veien mot 62 kg…

For noen uker siden skrev jeg litt om mine personlige målsetninger for treningen min dette året, som i første omgang blant annet går ut på en vektnedgang fra 74,5 kg til 68 kg, før de siste 6 kiloene (før konkurranse i 62 kg klassen) droppes på en uke, hovedsaklig som…

Les mer

Ny pers i Støt & før/etter 3 uker med trening fra Pendlay's DVD

For ca 3 uker siden så jeg Glenn Pendlay sin DVD om teknikk i vektløfting – Olympic Lifting Techniques DVD, her er en sammenligning av min teknikk før og etter 3 uker med trening. Mitt maksløft før jeg så Pendlay’s DVD var på 90 kg (video/bilde nr. 2 nedenfor), og…

Les mer

Produktanmeldelse: Olympic Lifting Techniques DVD av Glenn Pendlay

Olympic Lifting Techniques DVD av Glenn Pendlay er en ganske ny DVD fra velkjente og meget dyktige trener i olympisk vektløfting  – Glenn Pendlay. Jeg bestile denne DVDen etter å ha lest Lyle McDonald sin anmeldelse av den. Jeg hadde fra før av fulgt Pendlay’s skriverier og videoer på nettet…

Les mer

Lær olympisk vektløfting: Rykk (Snatch)

Her vil jeg gi en kort og grunnleggende innføring  i øvelsen rykk (snatch på engelsk), en av de to øvelsene i olympisk vektløfting. Les først: Lær Olympisk Vektløfting: Støt (Clean & Jerk). Oppdatering 2016: Videoene i denne artikkelen er utdatert. Sjekk gjerne mine kurs, eller ta kontakt med meg for privat…

Les mer

Olympisk Vektløfting: Mitt 80 kg-støt

Jeg synes olympisk vektløfting, som består av de to løftene Støt (Clean & Jerk på engelsk) og Rykk (Snatch), er utrolig morsomt! Pga. manglende utstyr* har jeg dog ikke fått trent det noe særlig, men jeg har lekt meg litt med meget lette vekter. I dag tok jeg en tor på…

Les mer

Lær Olympisk Vektløfting: Støt (Clean & Jerk):

Olympisk vektløfting er en idrett som går ut på å løfte en vektstang fra bakken og opp over hodet. Det er to øvelser; støt (clean and jerk på engelsk) og rykk (snatch). Mens styrkeidretten styrkeløft (powerlifting) stiller størst krav til absolutt styrke, stiller vektløfting større krav til eksplosiv styrke. Som…

Les mer