WORKSHOP: Innføring i Olympisk Vektløfting, Juni 2014

Ny Workshop med innføring i Olympisk Vektløfting, 14-15. juni på Magnat Center i Oslo. Sted: Magnat Center, Skøyen, Oslo. Dato: 14-15. juni 2014. Pris 2 000,- NOK. Varighet: 8 timer (2 x 4 timer; 1200-1600 lørdag og søndag). Antall plasser: 6. Påmelding: fredarn@fredarn.com Lørdag 14. juni gjennomgår vi teori først,…

Les mer

Omtaler etter Workshop i Olympisk Vektløfting

Forige helg avholdt jeg en to dagers workshop i Olympisk Vektløfting på Magnat Center i Oslo. Formålet var å gi en innføring i hva vektløfting er, hvilke effekter det har, og hvordan man lærer seg det.  Jeg fokuserte i stor grad på prinsipper rundt trening, bevegelse og idretten. Her er…

Les mer

Enkle Treningstips #5: Posisjoner før tempo!

Maksimal mobilisering i den konsentriske fasen er en viktig faktor for å utvikle maksimal styrke og eksplosivitet. Dette betyr at du bør løfte så eksplosivt du kan i den konsentriske fasen; gi alt du har!  Likevel vil jeg anbefale at man ikke alltid gjør dette med en gang, for maksimal…

Les mer

Vektløfting med Lene Alexandra

I dag ble Lene Alexandra Øien med meg på Olympiatoppen for å prøve seg på litt olympisk vektløfting – eller ‘rolls royce av styrketrening’ som hun kaller det De ble en lang økt – typ nesten 4 timer (!), men det er lov når det også brukes tid på hyggelig…

Les mer

Trening på Bali – nye perser og nytt program, :-)

Nå har jeg vært på Bali å studert Personlig Trening gjennom Active Education i ca 9 av 14 uker, og er ferdig med 2 av 3 eksamener, grunnet mangel på et sted å trene skikkelig olympisk vektløfting har jeg ikke fått trent helt som ønsket, men jeg har gjort det…

Les mer

Sliten, men (snart) klar for Bali!

Nå er jeg utrolig sliten å ha kjørt opp til en 1 rep maks i en variant av rykk, støt og bøy eller markløft 12 av de siste 14 dagene (en periode med ‘overreaching’), men i morra reiser jeg til Bali for et 14 ukers langt studie gjennom Active Education…

Les mer

Daglig maksing; mitt treningsprogram august '11 ->

Nå er det under 2 uker til jeg reiser til Bali, og den siste tiden før jeg reiser skal jeg trene ekstra hardt, slik at jeg med god samvittighet kan ta det med ro og ‘finne meg til rette’ den første uka i Bali, før det er på’n igjen… Å…

Les mer

The Dirt on Clean Eating, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 71

Utgave 71 – I denne utgaven: – The Dirt on Clean Eating (av Alan Aragon) – Long Live the Overhead Press (av Mike Robertson) – 5 Drills That Are Better Than the Prowler (av Nick Tumminello) – Understanding and Managing Fatigue (av Eric Cressey) — Ukas sitat: “You don’t become a pianist…

Les mer

Arbeidskapasitet, mobilitet og nye perser :)

En liten oppdatering fra min egen treningsverden Etter å ha vært relativt sliten de siste ukene – noe utslitt etter Predator Performance øktene med Eirik Sandvik i hele juli (i tillegg til vektløfting), satt jeg 3 nye perser i går med 77,5 kg i Rykk, 105 kg i Støt og…

Les mer