Kan vi bli sterkere og raskere ved å inkludere supramaksimal eksentrisk trening…? De aller fleste som trener for økt styrke bruker både den eksentriske og konsentriske fasen av løftene. Det vil si at du først bremser vekten (eksentrisk), også løfter vekten (konsentrisk). Dette er vist å gi bedre effekt enn…
Den vanligste anbefalinger når det gjelder løftehastighet under styrketrening, er å kjøre rolig og kontrollert i den eksentrisk fasen (bremsefasen), og eksplosivt i den konsentriske fasen (løftefasen). Spørsmålet er om dette er den beste måten å løfte på, eller om vi bør kjøre raskt og eksplosivt i den eksentriske fasen…
Visste du at styrketrening kan forbedre fleksibiliteten og mobiliteten din, uten at du trenger å tøye? Mobilitet og fleksibilitet er en utfordring for mange når det kommer til styrketrening, og ikke minst når det kommer til idretter som vektløfting og Crossfit, som begge krever ekstrem mobilitet om øvelsene i idrettene…
Sjekk ut min siste artikkel for Fitnessbloggen: 11 treningsmetoder for bedre resultater.