Det er ganske godt dokumentert at de fleste undervurderer hvor mange reps de kan klare en gitt vekt, og jo høyere reps det er snakk om, jo mer ser folk ut til å undervurdere hva de er kapable for. En undersøkelse fra 2021 spurte 160 trente menn hva de normalt…
Every Minute On the Minute er en protokoll som brukes mye i Crossfit, da som regel med flere øvelser og reps som kjøres i sirkel, med oppstart av ny runde hvert minutt, men det kan også brukes veldig effektivt for maksimal styrke, ved å kjøre single på en tung vekt,…
Jeg inviterer til en liten julesamling torsdag 22/12 kl. 1900-2100 på Crossfit Groruddalen, for alle som er interessert i styrketrening, vektløfting og styrkeløft. Pengene fra samlingen går uavkortet til Foreningen Tryggere Ruspolitikk sitt arbeid for å fremme en kunnskapsbasert og omsorgsfull ruspolitikk. Samlingen begynner med en times tid med teori,…
Visste du at isbad eller kald dusj etter trening, kan ha en negativ effekt på framgangen din? Lær hvorfor her. Jeg kan dog legge til at kuldeeksponering kan ha endre positive effekter, men å gjøre det rett etter styrketrening er ikke optimalt. Gjør du det derimot på et annet tidspunkt…
Hva skal til for å lære en ny teknikk, spisse ferdigheter eller løfte maksimale løft? Lær mer om forskjellen på eksterne og interne «cues», og hva du bør fokusere på når du skal prestere – i denne artikkelen.
Bør vi tenke mer på miljøet, og mindre på oss selv? Les min post om EAT-rapporten og mine tanker rundt temaet her.