Metoder for fremgang i en spesifikk øvelse!, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 56

Utgave 56 – I denne utgaven: – Metoder for fremgang i en spesifikk øvelse! (av Eirik Sandvik) – Sprit opp magetreningen din med nye effektive og artige øvelser! (av Eirik Sandvik) – Effektive metoder for avslutning av dine treningsøkter! (av Espen Nordhagen) – Metoder for fremgang i markløft (av Eirik Sandvik)…

Les mer

PT-Sertifisering i Bali :-)

Mine opprinnelige planer i år var å ta en sertifisering som kostholdsveileder i Rio de Janeiro til høsten, men da det studiet ble avlyst skal jeg nå heller ta en sertifisering som personlig trener i Bali Nå er både studier, flyreise og villa i boks, så da venter jeg bare…

Les mer

Olympiatoppen, eksperimentering med 'overreaching', hagegym og konkurranse :)

Tenkte det var på tide med en liten oppdatering fra min egen treningsverdag.. 1) Olympiatoppen: Jeg har startet å trene på Toppidrettssenteret, og er kjempefornøyd med det. Litt langt å kjøre (15-20 min uten trafikk), men mye bedre miljø og fantastisk utstyr 2) Eksperimentering med «overreaching»: Overreaching, eller ‘overstrekking’ på…

Les mer

Veien mot 62 kg…

For noen uker siden skrev jeg litt om mine personlige målsetninger for treningen min dette året, som i første omgang blant annet går ut på en vektnedgang fra 74,5 kg til 68 kg, før de siste 6 kiloene (før konkurranse i 62 kg klassen) droppes på en uke, hovedsaklig som…

Les mer

Mine målsettinger for 2011

Den siste tiden har jeg tenkt mye på mine målsettinger, jeg har nemlig vært litt usikker på nøyaktig hva jeg ønsker med treningen min; skal jeg konkurrere? Skal jeg satse på vektløfting eller styrkeløft? Hvilken vektklasse skal jeg være i,  hvor slank ønsker jeg å være, mm.. Etter å ha…

Les mer

Ny pers i Støt & før/etter 3 uker med trening fra Pendlay's DVD

For ca 3 uker siden så jeg Glenn Pendlay sin DVD om teknikk i vektløfting – Olympic Lifting Techniques DVD, her er en sammenligning av min teknikk før og etter 3 uker med trening. Mitt maksløft før jeg så Pendlay’s DVD var på 90 kg (video/bilde nr. 2 nedenfor), og…

Les mer

Ny pers i Markløft: 162,5 kg :-)

Ble ny pers på meg i sumo markløft idag – 162,5 kg, 5 kg over min tidligere rekord Økta så forøvrig slik ut: – Dynamisk oppvarming. Bar forøvrig også 2 stk. 20 kg vektskiver inn på senteret – det var rimelig slitsomt (ingen håndtak på vektløftingsskivene – og med glatt…

Les mer

Mitt treningsprogram: februar 2011

Jeg  har gjort noen endringer siden forige måned, i bunden ligger fortsatt en periodisering basert på en Westside Barbell splitt, men med kun 3 ukentlige økter og variasjoner i baseøvelsene jeg makser i, så følte jeg at det ofte ble alt for lang tid mellom hver gang jeg kjørt en øvelse,…

Les mer