Jeg skriver jevnlig om trening og ernæring, og deler på sosiale medier og mine nettsider. Noen av innleggene ligger det mer arbeid bak enn andre – her er mine topp tre artikler/prosjekter fra 2019:
1) Vegetarkost – Hva viser forskningen?
![](https://www.fredrikgyllensten.no/wp-content/uploads/2019/11/AdobeStock_298294452-1-1024x683.jpeg)
Det er stadig økende fokus på miljøet, og hva vi spiser kan også være viktig her, men hva viser faktisk forskningen om vegetarkost? Både for vår egen helse, miljøet – og sist, men ikke minst; muskelvekst?
2) Prosjekt: Ekstremt volum for ekstrem muskelvekst?
![](https://www.fredrikgyllensten.no/wp-content/uploads/2018/11/AdobeStock_63669730-1024x683.jpeg)
I fjor økte jeg muskelmassen min med ca 4 kg. Dette til tross for at jeg har trent mye og veldig lenge, og alltid vært en såkalt «hard gainer». Hvordan fikk jeg til det?
3) Droppe vekt før konkurranse i styrkeløft og vektløfting?
![](https://www.fredrikgyllensten.no/wp-content/uploads/2019/06/IMG_4757-1024x908.jpg)
En detaljert plan for hvordan du kan droppe vekt før en konkurranse, samt hydrere deg raskest mulig etterpå. PS: Å Droppe mye kan være helseskadelig, og er ikke noe jeg anbefaler på generelt grunnlag. Skal du droppe noe, er det dog veldig lurt å gjøre det på en systematisk måte, som denne artikkelen viser hvordan du kan gjøre.