Blir du sterkere av å «holde igjen» med en kontrollert eksentrisk fase?

Fokus på maksimalt tempo kan gi langt bedre resultater enn normalt løftetempo.

Det er normal praksis å anbefale et rolig eksentrisk tempo under styrketrening. Med eksentrisk mener vi da den fasen hvor du «bremser» vekten, og med rolig sikter man gjerne på rundt 3 sekunder i denne fasen. Teorien er at dette vil føre til bedre økninger både i styrke og muskelmasse…

Les mer