Ned i vekt før konkurranse?
-> Ikke glem salt! Om noen dager går NM i vektløfting av stabelen, hvor jeg selv både skal konkurrere og coache. I vektløfting og andre idretter med vektklasse, så er det vanlig at utøvere går litt ned i vekt den siste uken før konkurransen, slik at at de kan i…
Topp tre artikler fra 2019
Jeg skriver jevnlig om trening og ernæring, og deler på sosiale medier og mine nettsider. Noen av innleggene ligger det mer arbeid bak enn andre – her er mine topp tre artikler/prosjekter fra 2019: 1) Vegetarkost – Hva viser forskningen? Det er stadig økende fokus på miljøet, og hva vi…
Verdien av å rope!
Om man ønsker å utvikle eksplosiv styrke, hurtighet og/eller spenst, så er det godt dokumentert at det å løfte med absolutt maksimal hastighet i konsentrisk fase er veldig viktig for optimale resultater. Studier som sammenligner samme treningsprogram, men hvor den ene gruppen får tilbakemelding på løftehastighet etter hver rep, og…
Prester bedre med spill
Skrevet av: Ole Christensen. Enten du jobber for å bli en bedre idrettsutøver eller bare vil komme i bedre form, er det viktig å trene hodet så vel som kroppen. Stadig flere profesjonelle idrettsutøvere bruker nå dataspill for å prestere bedre. Viktigheten av mental styrke Det kan være utfordrende å motivere…
Test: Beyond Meat burgeren
Stadig flere ønsker å spise mindre kjøtt, og mer plantebasert kosthold. Faktisk viser en undersøkelse fra Norstat viser at 7 % av befolkningen i Oslo nå sier at de ikke spiser kjøtt, og i Norske Spisefakta 2018 kommer det også frem at 24 % på landsbasis og hele 36 %…
Trening på vintereren
Snøen faller i dette øyeblikk ned over store deler av landet, og vinteren er absolutt kommet. Dette påvirker mange sine treningsvaner, spesielt om du er en av de som løper utendørs jevnlig. Hva kan du gjøre med treningen din i vinter? Her følger noen tips. 1) Tren mer styrke: Om…
Om meg
Jeg heter Fredrik Gyllensten og jobber som Strength Coach på Magnat Center på Skøyen i Oslo. På denne nettsiden finner du mer informasjon om meg, mine tjenester og mine arrangementer, samt mine seneste blogginnlegg og artikler. Om du skulle ha noen spørsmål er det bare å ta kontakt med meg på coach@fredrikgyllensten.no.
Jeg benytter meg også av Facebook som en plattform for å poste nyttig informasjon og tips om trening og kosthold med jevne mellomrom, så pass på å "like" Facebook siden min slik at du holder deg oppdatert :)