Derfor trenger du ikke å spise før styrketrening

Mange har en oppfatning av at det er svært viktig å fylle på med næring både før og etter styrketrening, og ja – kanskje til og med under selve økten. Mange bruker også penger på energidrikker som powerade/gatorade under trening, men er alt dette nødvendig? Om du trener lange (over…

Les mer

Slik bør du trene for å bevare de mest eksplosive (type IIX) muskelfibrene!

Type IIX fibrene kan gjøre oss raskere og sterkere!

Vi deler inn i tre hovedkategorier av muskelfibertyper: type 1 er de trege og utholdende fibrene, type IIA er de sterke og raske fibrene, og type IIX er enda raskere og enda mindre utholdende. Når man begynner å trene styrke, så ser man normalt at type IIX fibrene «forsvinner» og…

Les mer

Tips: «test» deg selv på trening i ny og ne:

For optimale treningsresultater mener jeg det er svært viktig med et godt, tilpasset treningsprogram – som man følger godt over lenger tid. Dette betyr at man ikke hele tiden trenger å «teste» seg, så lenge man trener godt med en langsiktig utvikling i bakhodet. Likevel vil jeg med denne lille…

Les mer

Derfor er knebøyhopp en undervurdert øvelse for idrettsutøvere!

Eksplosiv styrke er en svært viktig kvalitet for de fleste idrettsutøvere, og i mange idretter den faktoren som kanskje begrenser ytelsen aller mest. Med eksplosiv styrke mener jeg evnen til å produsere mye kraft raskt. Når du skal sprinte hurtig, hoppe høyt eller kaste langt, så hjelper det ikke å…

Les mer