Sit-ups er ikke farlig!

Sit-ups, som forøvrig egentlig heter magebøyinger på norsk, er en godt kjent styrkeøvelse. Tidligere vare dette å regne som en av de vanligste styrkeøvelsene, men i senere tid har den falt ut av popularitet, blant annet fordi mange trenere har hevdet at det er en dårlig mageøvelse som trener hofteleddsbøyerne…

Les mer

Ny studie fra 2017: HMB-tilskudd øker muskelmassen, reduserer fettmassen, og øker ytelsen hos godt trente kampsportutøvere!

Kosttilskuddet HMB har fått mye oppmerksomhet, og det av god grunn. En studie fra Jacob Wilson m.fl. i 2014 viste nemlig steroide-lignende effekter av tilskuddet med over trippel økning i mager masse (muskelmasse) og styrke sammenlignet med placebo. Gruppen som tok tilskuddet var godt trente, og økte likevel med 7,4…

Les mer

Hvordan øke styrken i quadriceps hos trente personer med 80 % på 6 uker?

Dette høres naturligvis for godt ut til å være sant, men det finnes faktisk dokumentasjon på at trente personer kan øke styrken sin i m. quadriceps (framside lår) med 3-80 % på kun noen uker, og en økning på rundt 50 % på 6 uker er sett i en rekke…

Les mer