PS: Dette er månedens treningstips fra mitt nyhetsbrev. Normalt er dette kun å finne i nyhetsbrevet. Om du ønsker å motta en slik e-post i måneden, ta en titt her. Det er godt kjent og godt dokumentert at mye utholdenhetstrening kan ha en negativ effekt på styrke, muskelmasse og eksplosivitet,…
Hva skjer når jeg trener 40-60 tunge sett, hver dag, i to måneder? Les mer om eksperimentet mitt lenger ned i artikkelen! PS: Artikkelen ble oppdatert med resultater fra prosjektet den 5. juni 2019 -> Bla lenger ned til artikkelen, så finner du informasjonen i blå skrift. PS#2: Artikkel ble…
Restitusjon er viktig for optimal treningsfremgang, men visste du at flere restitusjonstiltak faktisk kan hindre framgangen din? Tilskudd av antioksidanter er f. eks. vist å drastisk hemme utvikling både av styrke, muskelmasse og utholdenhet, mens isbad etter trening kan ha mye av samme effekt på muskulaturen. Det er også godt…
Jeg opplever at mange vegrer seg for å gjennomføre økter som er veldig lette, og det er jo til dels forståelig; når du først er på trening, så ønsker du jo å gjøre noe som gir resultater. Om man trener nesten hver dag, slik som mange idrettsutøvere gjør, er dog…
Styrketrening er gunstig i alle aldre, og du er aldri for gammel til å trene styrke. For de over 60 er kanskje styrketrening enda viktigere enn tidligere, da man i økende alder ser at muskelmassen og styrken forsvinner gradvis raskere jo eldre man blir. Maksimal muskelstyrke avtar med ca 15…
Det er godt dokumentert at det å trene mye utholdenhet, har en negativ effekt på utviklingen av styrke, muskelmasse og ikke minst eksplosivitet. Det finnes også gode bevis for at kortere varighet av utholdenhetstreningen påvirker styrkekvalitetene mindre, og at korte intervaller derfor kan være å foretrekke om man ønsker å…