Om man ønsker å gå ned i vekt, så har vi når alt kommer til alt to verktøy vi kan bruke: 1. Vi kan redusere energiinntaket (spise mindre). 2. Vi kan øke energiforbruket (bevege oss mer). Den beste strategien er ofte å benytte oss av begge alternativene. En utfordring med…
Alle vet at grønnsaker er sunt, men få spiser optimale mengder. Helsedirektoratet anbefaler oss å «spise minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag», men de færreste møter disse anbefalingene. En årsak til dette kan være så enkelt som at grønnsaker ikke smaker like godt som mye av det…
Når man følger en kostholdsplan eller en diett relativt slavisk, er det veldig vanlig å spise mer eller mindre det samme hver dag over lenger perioder. Dette kan være uheldig av flere grunner, og i denne artikkelen gir jeg en kort oppsummering av hvorfor man bør variere hvor mye man…
Når man skader seg så tenker de fleste at det er hvile og behandling som må til, og stort mer er det gjerne ikke å gjøre. Nyere forskning viser derimot at også ernæring kan ha mye å si på rehabilitering etter skader, og en kombinasjon av kosttilskudd og spesifikke aktiviteter…
Regjeringen har drastisk økt den såkalte sukkeravgiften med hele 83 %. Kostnaden blir nå ca 37 kr per kg, og er med det en ganske betydelig sum. Et relevant spørsmål disse tider er da; er sukker farlig? Overblikk: * Lesetid: ca 10 min. * Kort oppsummering lenger ned i artikkelen – rull…
En forskningsanalyse fra 2016 viser at meditasjon faktisk kan påvirke ikke bare hvordan du føler deg når formen ikke er på topp, men også den fysiske responden til immunforsvaret ditt! Meditasjon som ble brukt er av typen oppmerksomt nærvær (mindfulness på engelsk), er blitt forsket en god del på de…