Dårlig tid på trening? Her er løsningen!

For trente personer er det totale treningsvolumet – enkelt forklart hvor mye arbeid du utfører – en av de desidert viktigste faktorene både for muskelvekst og styrkeøkninger, men dessverre har man ikke alltid ubegrenset med tid til trening, og da kan det være vanskelig å få inn all treningen man…

Les mer

Hvor mye Protein trenger slanke, styrketrente personer?

En mye omtalt forskningsanalyse fra Eric Helms et al. publisert i oktober 2013 så på forskningen på proteininntak i trente (> 6 mnd), voksne (≥ 18) personer med relativt lav fettprosent (≤ 23 % for menn og ≤ 35 % for kvinner) i kaloriunderskudd, og fant at nåværende proteinanbefalinger muligens…

Les mer

Trening for Hjernen (mini-artikkel)

Fysisk trening har en rekke positive effekter, men noe det ikke snakkes så mye om er de mange positive effektene på hjernen og kognitiv funksjon. Jamie Hale (MS. i ‘Experimental Psychology’, og PT) har en flott liten artikkel om akkurat dette: http://maxcondition.com/page.php?167 Noen utdrag: – «Randomized trials demonstrate the efficacy…

Les mer

Enkle Treningstips #5: Posisjoner før tempo!

Maksimal mobilisering i den konsentriske fasen er en viktig faktor for å utvikle maksimal styrke og eksplosivitet. Dette betyr at du bør løfte så eksplosivt du kan i den konsentriske fasen; gi alt du har!  Likevel vil jeg anbefale at man ikke alltid gjør dette med en gang, for maksimal…

Les mer