Hvordan kombinere trening for styrke -og utholdenhetstrening?

PS: Dette er månedens treningstips fra mitt nyhetsbrev. Normalt er dette kun å finne i nyhetsbrevet. Om du ønsker å motta en slik e-post i måneden, ta en titt her. Det er godt kjent og godt dokumentert at mye utholdenhetstrening kan ha en negativ effekt på styrke, muskelmasse og eksplosivitet,…

Les mer

Prosjekt: Ekstremt volum for ekstrem muskelvekst?

Hva skjer når jeg trener 40 tunge sett, hver dag, i to måneder? Les mer om eksperimentet mitt lenger ned i artikkelen! Hvor mye bør vi trene for å maksimere treningsresultatene? Dette er et spørsmål folk har stilt i alle år i denne bransjen, og de senere årene har det…

Les mer

Treningstips: Gjør restitusjonstiltak kun i konkurransefaser

Restitusjon er viktig for optimal treningsfremgang, men visste du at flere restitusjonstiltak faktisk kan hindre framgangen din? Tilskudd av antioksidanter er f. eks. vist å drastisk hemme utvikling både av styrke, muskelmasse og utholdenhet, mens isbad etter trening kan ha mye av samme effekt på muskulaturen. Det er også godt…

Les mer