Derfor bør du trene styrke på kvelden!

Når du trener ser ikke ut til å ha noe betydning for utholdenhetstrening, men kan ha en stor effekt på resultatene fra styrketreningen din. Flere studier viser at en treningsøkt gjennomført på ettermiddagen eller kvelden gir bedre styrkeøkning og betydelig mer muskelmasse, enn samme nøyaktig trening gjennomført på morgenen. Forskere…

Les mer

Sit-ups er ikke farlig!

Sit-ups, som forøvrig egentlig heter magebøyinger på norsk, er en godt kjent styrkeøvelse. Tidligere vare dette å regne som en av de vanligste styrkeøvelsene, men i senere tid har den falt ut av popularitet, blant annet fordi mange trenere har hevdet at det er en dårlig mageøvelse som trener hofteleddsbøyerne…

Les mer

Ny studie fra 2017: HMB-tilskudd øker muskelmassen, reduserer fettmassen, og øker ytelsen hos godt trente kampsportutøvere!

Kosttilskuddet HMB har fått mye oppmerksomhet, og det av god grunn. En studie fra Jacob Wilson m.fl. i 2014 viste nemlig steroide-lignende effekter av tilskuddet med over trippel økning i mager masse (muskelmasse) og styrke sammenlignet med placebo. Gruppen som tok tilskuddet var godt trente, og økte likevel med 7,4…

Les mer