Forhandler du med deg selv når du er på diett?, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 47

Utgave 47 – I denne utgaven: – Forhandler du med deg selv når du er på diett? (av Christian Thibaudeau) – Sleep Less, Burn Less (av James Krieger) – Kan trening av bein gi deg sterkere og større armer? (av Lyle McDonald) – Training Twice A Day.. Why And How? (av…

Les mer

A Critique of the ISSN Position Stand on Meal Frequency, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 46

Utgave 46 – I denne utgaven: – A Critique of the ISSN Position Stand on Meal Frequency (av Alan Aragon & Martin Berkhan) – Sit-ups, ryggsmerter og prestasjoner – er øvelsen farlig? (av Eirik Sandvik) – When it Comes to Squats, Easier Doesn’t Work (av Mark Rippetoe) – Detraining Prevention (av…

Les mer

Mine målsettinger for 2011

Den siste tiden har jeg tenkt mye på mine målsettinger, jeg har nemlig vært litt usikker på nøyaktig hva jeg ønsker med treningen min; skal jeg konkurrere? Skal jeg satse på vektløfting eller styrkeløft? Hvilken vektklasse skal jeg være i,  hvor slank ønsker jeg å være, mm.. Etter å ha…

Les mer

230 kg Rack Pull :-)

I dag prøvde jeg meg på maksing i rack pulls for andre gang, og  jeg knuste min forige pers på 200 kg, som jeg satte mot slutten av fjoråret en gang.. Rack Pulls er utrolig morsomt – det er den øvelsen jeg kan løfte aller mest i. Fornøyd 🙂

Les mer

Ny pers i Markløft: 162,5 kg :-)

Ble ny pers på meg i sumo markløft idag – 162,5 kg, 5 kg over min tidligere rekord 🙂 Økta så forøvrig slik ut: – Dynamisk oppvarming. Bar forøvrig også 2 stk. 20 kg vektskiver inn på senteret – det var rimelig slitsomt (ingen håndtak på vektløftingsskivene – og med…

Les mer

Mitt treningsprogram: februar 2011

Jeg  har gjort noen endringer siden forige måned, i bunden ligger fortsatt en periodisering basert på en Westside Barbell splitt, men med kun 3 ukentlige økter og variasjoner i baseøvelsene jeg makser i, så følte jeg at det ofte ble alt for lang tid mellom hver gang jeg kjørt en øvelse,…

Les mer