Droppe vekt før konkurranse i styrkeløft og vektløfting: Slik fyller du opp igjen etter innveiing:

I styrkeidrettene vektløfting og styrkeløft konkurreres det i vektklasser. Om du kan veie litt over klassen din til vanlig, men droppe vekt rett før konkurransen slik at du smyger deg inn i riktig klasse, så kan det gi deg en fordel ovenfor konkurrentene, og dette er derfor svært vanlig måte…

Les mer

Er det dumt å trene foran et speil?

I løftemiljøet er det normal praksis å unngå å trene foran et speil. Tanken er at det å se seg selv i et speil kan forstyrre motorisk innlæring og redusere ytelsen. Hva viser forskningen om dette? En studie sammenlignet internt fokus (fokus på kroppens bevegelse), eksternt fokus (fokus på noe…

Les mer

Tips: Noen av treningsøktene dine bør være veldig lette!

Noe jeg veldig ofte ser hos folk som trener styrke er at alle øktene deres er omtrent like tunge, og dette mener jeg er en stor feil! Fordelen med lette økter: Jeg mener at en stor andel av styrketreningen bør være veldig lett. Fordelene med dette er mange; * Økt…

Les mer

Derfor bør du trene for muskelvekst om du vil bli sterkere!

Mange av mine lesere trener hovedsakelig for styrke og ytelse, og økning i muskelmasse og/eller forbedringer i utseende kommer gjerne som en positiv bivirkning, men er ikke alltid et mål i seg selv. Dette fører i mine øyne til at mange nedprioriterer trening for muskelvekst. Her skal jeg forklare hvorfor…

Les mer