Har tidspunktet for inntak av proteiner noen betydning for styrke og muskelvekst?

Et vanlig råd fra entusiaster innen trening for muskelvekst og/eller styrkeøkninger er å innta proteiner og andre næringsstoffer i nærheten av treningsøktene, gjerne både før, under og etter treningsøkten. Dette blir ofte referert til som å utnytte det anabolske vinduet – en hypotetisk periode rundt trening hvor kroppen er mer responsiv…

Les mer

Proteinpulver uten smak og tilsetningsstoffer; Æsj!

For mange, mange uker siden nå gjorde jeg en bestilling fra Trueprotein.com, hvor du kan bestille alle mulige slags proteinpulvere til en billig pris, og utvikle din egen blanding med nøyaktig de smakene og andre tilsetningene du vil. Genialt tenkte jeg, og bestilte hele 8 forskjellig typer – alle uten…

Les mer

Why Do Meal Replacements Work?, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 58

Utgave 58 – I denne utgaven: – Why Do Meal Replacements Work? (av James Krieger, forskning) – Milk…It Does An Appetite Good (av James Krieger, forskning) – Aerobic gir liten treningseffekt (av Ida Øian) – Omega-3 og Omega-6 i kostholdet (av Vegard Lysne) – Øk testosteronnivået på en naturlig måte (av…

Les mer

Trening & Kosthold; Verdt å lese! (Utgave 10)

Fast spalte med interessante og nyttige saker jeg kommer over relatert til trening, kosthold/ernæring og helse generelt. Utgave 10 – I denne utgaven: – Hvordan bør gravide trene? – Carl Yngvar er faen meg sterk! (video) – Er du skada, el? – Proteinpudding oppskrifter og test av  Jack3d. – Strekk-refleksen…

Les mer

Sjokolademelk bedre enn proteintilskudd?

Må bare poste en egen artikkel med en kommentar av denne artikkelen til Alan Aragon, publisert på Lyle McDonald sine sider: An Objective Comparison of Chocolate Milk and Surge Recovery. Her er min sammenligning og konklusjon når det kommer til Melk vs. Proteintilskudd: Norsk prissammenligning mellom Proteinfabrikken Whey Protein Isolate,…

Les mer

Protein i pulverform virkningsløst?

«Protein i pulverform er virkningsløst. Dette hevder professor i ernæringsvitenskap ved UiO, Bjørn Skålhegg. I NRK-programmet Puls hevder Skålhegg at sunne og friske  mennesker ikke får noen effekt av proteinpulver. På spørsmål fra programlederen om hva som skjer med pulveret om man spiser det, svarer han at det enten blir…

Les mer