Proteintilskudd er billigere enn melk!

I Dagens Næringsliv står det i dag at «vanlig melk like bra som pulver», i artikkelen skrives det at vanlig melk er like bra som proteinpulver. Dette er ikke overraskende for oss som arbeider i treningsbransjen, og artikkelen får fram dette på en god måte. Det som derimot er ekstremt misvisende…

Les mer

Både mat og proteinpulver er bedre enn BCAA!

Kosttilskudd i form av fri form aminosyrer er populært, og da spesielt forgrenede aminosyrer (forkortet BCAA på engelsk). Tilskudd av rent leucin er også ganske vanlig, da det er den sannsynligvis aller viktigste aminosyren når det kommer til å stimulere til muskelvekst. Spørsmålet er likevel; fungerer disse kostbare tilskuddene bedre…

Les mer

BCAA er bortkastede penger, og fungerer ikke som proteinkilde!

Tilskudd av fri form aminosyrer er i vinden som aldri før, da som regel til form av BCAA, som på norsk heter forgrenede aminosyrer og består av leucin, isoleucin og valin. BCAA selges som eget kosttilskudd både i pulver og flytende form, samtidig som det er tilsatt i mange populære…

Les mer

Hvor mye Protein trenger slanke, styrketrente personer?

En mye omtalt forskningsanalyse fra Eric Helms et al. publisert i oktober 2013 så på forskningen på proteininntak i trente (> 6 mnd), voksne (≥ 18) personer med relativt lav fettprosent (≤ 23 % for menn og ≤ 35 % for kvinner) i kaloriunderskudd, og fant at nåværende proteinanbefalinger muligens…

Les mer

Lessons from elite Ethiopian distance runners, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 79

Utgave 79 – I denne utgaven: Notater fra Alan Aragon’s Research Review for august 2011 – en betalingstjeneste som jeg anbefaler på det sterkeste til alle med interesse innenfor ernæring, trening og helse. – In The Lay Press: Gatorade’s G-Series Fit – for whom? – Editor’s Cut: A procedural and methodological…

Les mer