Muskelmasse er ekstremt viktig for styrkeløft og baseøvelser!

Styrkeløft består av øvelsene knebøy, benkpress og markløft. Det er en idrett med økende interesse her til lands, og utover det er også øvelser som trenes veldig mye blant folk på alle nivåer i hele verden, og det av god grunn – øvelsene er veldig effektive både for å utvikle…

Les mer

KURS: Optimal trening, kost og kosttilskudd for maksimal muskelvekst!

BYGGE MUSKLER? Optimal trening, kost og kosttilskudd for maksimal muskelvekst! Er du en av de mange som trener for å øke din muskelmasse? Gjør du det på en optimal måte? På dette kurset bruker vi beste tilgjengelige bevis både i form av forskning og erfaring for å systematisk gå gjennom…

Les mer

Stølhet og Muskelvekst (mini-artikkel)

En flott forskningsanalyse av Brad Schoenfeld og Bret Contreras tar for seg forskningen på Stølhet (Postexercise Muscle Soreness, DOMS) og hvorvidt det er en valid indikator av muskulære adapsjoner som muskelvekst. Les hele teksten her: http://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2013/10000/Is_Postexercise_Muscle_Soreness_a_Valid_Indicator.2.aspx Noen utdrag: – «Although both concentric and eccentric training can induce DOMS (Delayed onset…

Les mer

11 treningsmetoder for bedre resultater

Sjekk ut min siste artikkel for Fitnessbloggen: 11 treningsmetoder for bedre resultater.

Les mer

Tekstanmeldelse: Optimal styrketrening og ernæring for muskelvekst (Olympiatoppen, Faktaark)

Jeg har nå lest ferdig Olympiatoppens faktaark Optimal styrketrening og ernæring for muskelvekst, som er en del av pensumet under PT-studiet mitt gjennom Active Education her på Bali, Indonesia, og jeg må si meg positivt overrasket! Faktaarket gir en meget god og lettforståelig innføring i viktige punkter for idrettsutøvere som ønsker…

Les mer