Mitt treningsprogram: februar 2011

Jeg  har gjort noen endringer siden forige måned, i bunden ligger fortsatt en periodisering basert på en Westside Barbell splitt, men med kun 3 ukentlige økter og variasjoner i baseøvelsene jeg makser i, så følte jeg at det ofte ble alt for lang tid mellom hver gang jeg kjørt en øvelse,…

Les mer

Hva FAEN kan jeg spise?, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 31

Utgave 31 – I denne utgaven: – Hva FAEN kan jeg spise? (av Leigh Peele) – Ting å forvente i det nye året (av Leigh Peele) – 5 Gode grunner til at du ikke lykkes med treningen (av  Robert Eilertsen) – Vandrende tanker kan gi dårlig humør (av Marianne Nordahl, forskning.no)…

Les mer

Mitt treningsprogram: januar 2011

Slik ser mitt treningsprogram ut per dags dato. Programmet er basert på en Westside Barbell splitt, så ikke veldig mange øvelser, enkelt og solid 🙂 For videoer av øvelsene, sjekk ut Eirik Sandvik sin øvelsesguide på atletiskutvikling.no. For baseøvelsene så står øvelsekategorien i fet skrift, også varierer jeg mellom hvilken…

Les mer

Bokanmeldelse: Starting Strength (2nd edition) av Mark Rippetoe

Starting Strength (2nd edition) (Mark Rippetoe): Basic Barbell Training ble først publisert i 2005, så den er ikke spesielt gammel, men den har allerede rukket å bli en klassiker innenfor styrketreningsverden. Dette er en utrolig god bok om fysisk trening for styrke, og selv om den går forholdsvis grunnleggende inn…

Les mer

Fredrik trener: Tunge Markløft

Idag var det tunge markløft som sto på planen min, og  jeg hadde en målsetning om å slå min 4 uker gamle pers på 157,5 kg. Slik så økten min ut, totalt 1 t og 30 min (litt i lengste laget..) – Egenmasasje, dynamisk og statisk tøying, lett oppvarming, rehab/prehab…

Les mer

Mine Artikler på andre nettsider

Her er en liste over artikler jeg har skrevet for andre nettsider: 16. april 2015: Fitnessbloggen: Du trenger ikke alltid løfte tyngre for å bli sterkere. 13. juni 2014: Fitnessbloggen: En matvare som er billig, næringsrik, sunn, metter lenge og smaker nydelig. 22. april 2014: Fitnessbloggen: Studie – Hva gjør deg mest…

Les mer