Derfor er knebøy viktig for de olympiske løftene:

Et av temaene jeg tok for meg på helgens regionssamling var arbeidskrav i vektløfting, og knebøystyrke er da noe jeg brukte mye tid på. Kort forklart ser man følgende: -> Gode vektløftere er ekstremt sterke i knebøy. -> Gode vektløftere trener mye knebøy. -> Verdensrekordholdere i rykk og støt er…

Les mer

Markløft sliter IKKE ut nervesystemet mer enn knebøy!

I treningsverden og spesielt i idretten styrkeløft, så er det et akseptert faktum at tung markløft krever lenger restitusjonstid enn knebøy, og teorien er at dette skyldes at markløft sliter mer på nervesystemet enn knebøy. Dette ser ut til å være en myte! En studie publisert i 2017 (1) undersøkte…

Les mer

Er styrketrening med strikk og kjetting festet på frivekter bedre enn frivekter alene?

De aller fleste som trener for å øke sin styrke og eksplosivitet benytter seg av styrketrening med frivekter, som i hovedsak vil si vektstenger og manualer. Trening med strikk og/eller kjetting går ut på at man i tillegg til frivektene bruker f. eks en strikk som er festet til frivekter…

Les mer

Hvor mye knebøy bør vektløftere trene?

I olympisk vektløfting konkurrerer man i rykk og støt, og knebøy er derfor ikke en øvelse man må trene. Likevel er knebøy uten tvil den støtteøvelsen vektløftere trener mest, men hvor sterk bør man være, og mye knebøy er egentlig optimalt for en vektløfter? Det er ingen tvil om at…

Les mer