ER EN VERTIKAL KNE-DOMINANT KNEBØY BEDRE ENN EN FRAMOVERLENT HOFTE-DOMINANT KNEBØY? Et vanlig «cue» når man skal lære bort knebøy er «rumpa ut», og dette kan være på sin plass om personen har problemer med å bruke hoften og legger alt for mye belastning på baksiden. Mange tar dette likevel…
Maksimal mobilisering i den konsentriske fasen er en viktig faktor for å utvikle maksimal styrke og eksplosivitet. Dette betyr at du bør løfte så eksplosivt du kan i den konsentriske fasen; gi alt du har! Likevel vil jeg anbefale at man ikke alltid gjør dette med en gang, for maksimal…
Sjekk ut min siste artikkel for Fitnessbloggen: Disse 4 tingene må du passe på når du trener frontbøy.
Ny artikkel for Fitnessbloggen: Bør du droppe knebøyen? En sak for frontbøy! Her perser jeg med 140 kg frontbøy: Sjekk også denne lette 200 kg Frontbøyen til 50 år gamle Kulestøter og friidrettsscoach Trond Ulleberg, eller ‘mister Frontbøy’, som jeg kaller ham 😉
En forskningsanalyse fra april i år tok for seg arbeidet med å samle store deler av forskningen på muskelaktivering under knebøy, og relevante varianter av beinøvelser. Clark DR, Lambert MI, Hunter AM. Muscle activation in the loaded free barbell squat: a brief review. J Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):1169-78. Pubmed.…
Idag var min 12 år gamle nevø Kevin med på trening i TK-Hallen (Tønsberg Kameratene), hvor jeg og Charlotte Loa værte bort styrketrening til hennes ‘bootcamp’ gruppe. Vi gikk igjennom markløft, frontbøy og styrkevendinger fra heng (frivendinger/cleans). Det gikk veldig bra, og gruppa til Charlotte tok ting veldig lett, men…