HVORDAN UTVIKLER MAN EKSPLOSIV STYRKE?

Eksplosiv styrke er en viktig faktor for de fleste idretter, men hvordan utvikler man egentlig denne atletiske kvaliteten mest effektivt? Kawamori et al. publiserte i 2014 en forskningsanalyse som går gjennom det meste av forskningen rundt hvordan man trener eksplosiv styrke, og dette er basisen for denne oppsummeringen. DEFINISJON: EFFEKT…

Les mer

Økologisk mat: Den sanne historien!, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 43

Utgave 43 – I denne utgaven: – Økologisk mat: Den sanne historien! (av Jamie Hale) – Eksplosivitet er viktig! (av Christian Thibaudeau) – Det ligger i tunga! (av Lyle McDonald) – Artificial Sweeteners…an Undeserved Bad Reputation: Part 1, Part 2 (av James Krieger) – Lav-kalori vs. vanlig måltid (av James Krieger)…

Les mer

Kan et høyt vitamininntak under svangerskap gjøre avkommet overvektig?, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 41

Utgave 41 – I denne utgaven: – Kan et høyt vitamininntak under svangerskap gjøre avkommet overvektig? (av James Krieger) – Styrke – Hastighet (video, av Eric Cressey) – 15 minutter i uka er nok, eller? (av Robert Eilertsen) – “Sukkerarter” er villedende kostinformasjon (av Kirsti Wettre Brønner) – Intervju med Eric…

Les mer

Dynamic Effort – når du vil ha eksplosiv fremgang, mm. -> Trening & Kosthold; Verdt å lese, Utgave 33

Utgave 33 – I denne utgaven: – Dynamic Effort – når du vil ha eksplosiv fremgang (av Eirik Sandvik) – Styrketrening uten utstyr: 11 varianter av armhevninger/push-ups (av Eric Cressey) – No Pain, No Gain? 6 punkter med nødvendig PAIN (av Eirik Sandvik) – Aspartame…An Undeserved Bad Reputation, Part 2…

Les mer

Lær Olympisk Vektløfting: Støt (Clean & Jerk):

Olympisk vektløfting er en idrett som går ut på å løfte en vektstang fra bakken og opp over hodet. Det er to øvelser; støt (clean and jerk på engelsk) og rykk (snatch). Mens styrkeidretten styrkeløft (powerlifting) stiller størst krav til absolutt styrke, stiller vektløfting større krav til eksplosiv styrke. Som…

Les mer