Hvor mye knebøy bør vektløftere trene?

I olympisk vektløfting konkurrerer man i rykk og støt, og knebøy er derfor ikke en øvelse man må trene. Likevel er knebøy uten tvil den støtteøvelsen vektløftere trener mest, men hvor sterk bør man være, og mye knebøy er egentlig optimalt for en vektløfter? Det er ingen tvil om at…

Les mer

Kan hjernestimulering gjøre deg sterkere, raskere og teknisk bedre?

Jeg kjøpte nylig Halo Sport, og skal framover eksperimentere med effekten.

Transcranial direct current stimulation (tDCS) er en form for nervestimulering, hvor man ved hjelp av en form for elektroder sender små signaler med strøm til spesifikke området av hodebunnen. Innen idrett er dette et ganske nytt fenomen, men det finnes lovende forskning som viser at det kan ha en en…

Les mer

Hvordan øke styrken i quadriceps hos trente personer med 80 % på 6 uker?

Elektronisk muskelstimulering.

Dette høres naturligvis for godt ut til å være sant, men det finnes faktisk dokumentasjon på at trente personer kan øke styrken sin i m. quadriceps (framside lår) med 3-80 % på kun noen uker, og en økning på rundt 50 % på 6 uker er sett i en rekke…

Les mer