Derfor er knebøy viktig for de olympiske løftene:

Et av temaene jeg tok for meg på helgens regionssamling var arbeidskrav i vektløfting, og knebøystyrke er da noe jeg brukte mye tid på. Kort forklart ser man følgende: -> Gode vektløftere er ekstremt sterke i knebøy. -> Gode vektløftere trener mye knebøy. -> Verdensrekordholdere i rykk og støt er…

Les mer

Mental styrketrening

*Dette innlegget er levert av Anna Pettersen.* Uansett om man driver med styrketrening for å delta i konkurranser eller for å være den beste utgaven av seg selv, så hender det at man går i fellen av å kun fokusere på det fysiske og glemmer det psykiske. En essensiell del…

Les mer

Bør vi overbelaste den eksentriske fasen for optimal styrkeutvikling?

Kan vi bli sterkere og raskere ved å inkludere supramaksimal eksentrisk trening…? De aller fleste som trener for økt styrke bruker både den eksentriske og konsentriske fasen av løftene. Det vil si at du først bremser vekten (eksentrisk), også løfter vekten (konsentrisk). Dette er vist å gi bedre effekt enn…

Les mer

Lad batteriene med en «fitcation»!

*Dette innlegget er levert av Anna Pettersen.* Det norske språket flommer over av engelske lånord om dagen, men et av de bedre vi har hørt de siste månedene er uttrykket «fitcation», som selvsagt stammer fra de to ordene «fit» (komme seg i form) og «vacation» (ferie). Mange moderne mennesker nøyer…

Les mer