MER = BEDRE FOR KNEBØYSTYRKE?

En studie fra 2011 undersøkte effekten av forskjellig volum i knebøy, og hvilken effekt det hadde på blant annet styrke, kroppsvekt, og fettprosent. Deltakerne var godt trente fra før av, og trene hele kroppen under studieperioden. Deltakerne fikk ikke vite hva målet med treningen var, men de ble delt inn…

Les mer

Beta-alanin for økt muskulær utholdenhet:

Beta-Alanin er en av få kosttilskudd som begynner å samle en solid base av kontrollerte forskningsstudier som viser positiv effekt. Spesifikt viser det god effekt i evnen til å øke arbeid utført over en relativt kort tidsperiode, og dette ser ut til å være overførbart til ting som styrketrening med…

Les mer

TAR DU KREATIN MONOHYDRAT?

Kosttilskudd er en stor bransje, og dessverre er det slik at mange at tilskuddene folk bruke sine penger på har lite eller ingen bevis for dets effekt. Heldigvis finnes det også noen få kosttilskudd med solide bevis for positiv effekt, og hva gjelder prestasjonsfremmende midler så er det her ingen…

Les mer

DOPINGTATTE LAND UTESTENGT FRA OL I VEKTLØFTING:

International Weightlifting Federation offentliggjorde i går kraftige tiltak etter de store dopingavsløringene som har kommet fram de siste dagene. Alle utøvere fra Russland, Kasakhstan og Bulgaria blir UTESTENGT fra de olympiske leker i Rio senere i år. Utover dette har også følgende land mistet en eller flere plasser til OL:…

Les mer