Derfor bør du trene for muskelvekst om du vil bli sterkere!

Muskelmasse = styrke

Mange av mine lesere trener hovedsakelig for styrke og ytelse, og økning i muskelmasse og/eller forbedringer i utseende kommer gjerne som en positiv bivirkning, men er ikke alltid et mål i seg selv. Dette fører i mine øyne til at mange nedprioriterer trening for muskelvekst. Her skal jeg forklare hvorfor…

Les mer

Personlig trener på Skøyen

Jeg jobber fulltid som personlig trener og coach på Magnat Center på Skøyen i Oslo, og tilbyr PT-timer dagtid og kveld de fleste dager. Hvem kan trene med meg? Min spesialitet er innenfor styrketrening, og jeg jobber mye med folk som er glad i styrketrening og ønsker å utvikle sin styrke og/eller muskelmasse…

Les mer

Utnytt teknologi for økt styrke og hurtighet!

Visste du at det i år 2017 finnes en rekke teknologier med dokumentert positiv effekt på kvaliteter som styrke, spenst og hurtighet? Om du satser seriøst på idrett, eller rett og slett bare er veldig seriøs med treningen din, så bør du utnytte teknologi som på en trygg måte kan…

Les mer

Rødbeter for bedre utholdenhet?

Mange tror at ingen kosttilskudd fungerer. Dette er direkte feil, da det motsatte er direkte bevist i utallige forskningsstudier. Et eksempel på et kosttilskudd som kan ha en positiv effekt er rødbeter, som tilfører kroppen nitrat, som konverteres til nitrogenmonoksid (NO) i kroppen. Med dette «tilskuddet» trenger man heller ikke…

Les mer

Prinsippet om progresjon – det viktigste treningsprinsippet?

Treningsbransjen er sterkt påvirket av trender og moter, og både treningssentrene, utøvere og trenere lar seg påvirke. Se f. eks på hva slags gruppetimer som finnes på de store kommersielle treningssentrene, og hvordan dette utvikler seg over tid. Utvalget av gruppetimer ser ikke ut til å være bygget opp av…

Les mer

Kurs i olympiske løft på Crossfit Fredrikstad, mai 2017

Kurs / Workshop: Vil du lære mer om de olympiske løftene? Søndag den 14. mai 2017 arrangerer jeg kurs om olympisk vektløfting i Fredrikstad.  Kurset organiseres mest som en «workshop» og varer i 6 timer. Kurset tar for seg både teori og praksis, men mest tid brukes på den praktiske delen. Målet…

Les mer

Slå av hodet når du skal løfte tungt!

Når du skal teste styrken din er det ikke tiden for å være tankefull!

Teknikk er viktig både for optimale resultater og minst mulig skaderisiko, men når den grunnleggende teknikken først er innarbeidet så kan det være en stor feil å fokusere på teknikk når man skal teste seg og/eller prestere i konkurranser. Likevel er det ikke uvanlig å «overtenke» når man skal teste…

Les mer

Nybegynnerkurs i olympiske løft i Sogndal: april 2017

Nybegynnerkurs i olympiske løft på idrettssenteret i Sogndal. Lørdag 29. april holdes det nybegynnerkurs i olympisk vektløfting på Idrettssenteret i Sogndal. Kurset varer i 6 timer og tar for seg både teori og praksis. Mest tid brukes på den praktiske delen, og målet er at alle deltakere skal lære seg…

Les mer