Magetrening på fitnessball er overvurdert!

Mange bruker mye tid på magetrening, og bruk av såkalte «fitnessballer» er populært, enten måle er en stram og flat midje, eller sterkere magemuskulatur. Dessverre er mange av øvelsene som utføres lite effektive og lite utfordrende. En studie fra 2011 så på muskelaktivering i såkalt «kjernemuskulatur» under utførelsen av flere…

Les mer

Derfor er knebøy viktig for de olympiske løftene:

Et av temaene jeg tok for meg på helgens regionssamling var arbeidskrav i vektløfting, og knebøystyrke er da noe jeg brukte mye tid på. Kort forklart ser man følgende: -> Gode vektløftere er ekstremt sterke i knebøy. -> Gode vektløftere trener mye knebøy. -> Verdensrekordholdere i rykk og støt er…

Les mer

Bør vi overbelaste den eksentriske fasen for optimal styrkeutvikling?

Kan vi bli sterkere og raskere ved å inkludere supramaksimal eksentrisk trening…? De aller fleste som trener for økt styrke bruker både den eksentriske og konsentriske fasen av løftene. Det vil si at du først bremser vekten (eksentrisk), også løfter vekten (konsentrisk). Dette er vist å gi bedre effekt enn…

Les mer