«Sunn fornuft» i treningsverden sier at vi må spise ofte, spesielt proteiner, for å maksimere muskelvekst og treningsresultater, men stemmer dette, eller kan periodisk faste være et alternativ? Periodisk faste kan bety at man kun spiser mat i en kort periode i løpet av dagen, eller det kan bety at…
Alle vet at grønnsaker er sunt, men få spiser optimale mengder. Helsedirektoratet anbefaler oss å «spise minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag», men de færreste møter disse anbefalingene. En årsak til dette kan være så enkelt som at grønnsaker ikke smaker like godt som mye av det…
Når man følger en kostholdsplan eller en diett relativt slavisk, er det veldig vanlig å spise mer eller mindre det samme hver dag over lenger perioder. Dette kan være uheldig av flere grunner, og i denne artikkelen gir jeg en kort oppsummering av hvorfor man bør variere hvor mye man…
Regjeringen har drastisk økt den såkalte sukkeravgiften med hele 83 %. Kostnaden blir nå ca 37 kr per kg, og er med det en ganske betydelig sum. Et relevant spørsmål disse tider er da; er sukker farlig? Overblikk: * Lesetid: ca 10 min. * Kort oppsummering lenger ned i artikkelen – rull…
Kan inntak av kolesterol fra kosthold, f. eks fra egg, gi deg langt bedre treningsresultater? Studier fra 2007 og 2011 hinter mot akkurat det! Det kan nesten se ut som at et par egg om dagen kan ha en «magisk» effekt på muskelvekst! I en studie så man nesten 300…
Kosttilskuddet HMB har fått mye oppmerksomhet, og det av god grunn. En studie fra Jacob Wilson m.fl. i 2014 viste nemlig steroide-lignende effekter av tilskuddet med over trippel økning i mager masse (muskelmasse) og styrke sammenlignet med placebo. Gruppen som tok tilskuddet var godt trente, og økte likevel med 7,4…