BRUS: BØR DU VELGE ORIGINALEN, ELLER DEN SUKKERFRIE?

Kunstige søtningsmidler har fått mye negativ oppmerksomhet de siste årene, og mange mener at vann alltid vil være bedre en brus. Det kan muligens være sant, men om du først skal nyte en brus – hvilken variant burde du velge? En Dansk studie fra 2012 (Maersk M et al) undersøkte…

Les mer

KAN KOFFEIN ØKE YTELSEN PÅ TRENING OG KONKURRANSE?

Svaret er ja! 3-6 mg koffein per kg kroppsvekt før trening er effektivt for å øke ytelsen i mange idretter og treningsformer. Det tilsvarer ca 1/2 l kaffe for en voksen mann, så en stor kopp kaffe før trening kan være en lønnsomt strategi. På høy intensitet utholdenhetstrening såvel som…

Les mer

Beta-alanin for økt muskulær utholdenhet:

Beta-Alanin er en av få kosttilskudd som begynner å samle en solid base av kontrollerte forskningsstudier som viser positiv effekt. Spesifikt viser det god effekt i evnen til å øke arbeid utført over en relativt kort tidsperiode, og dette ser ut til å være overførbart til ting som styrketrening med…

Les mer