Kosttilskudd fungerer!

En påstand som i mange år har irritert meg, er at kosttilskudd er bortkastet og ikke fungerer. Faktum er at det finnes en rekke kosttilskudd som har godt dokumenterte effekter på ting som muskelvekst og ytelse både på styrke og utholdenhet. Her er en liten liste over kosttilskudd som fungerer,…

Les mer

Både mat og proteinpulver er bedre enn BCAA!

Kosttilskudd i form av fri form aminosyrer er populært, og da spesielt forgrenede aminosyrer (forkortet BCAA på engelsk). Tilskudd av rent leucin er også ganske vanlig, da det er den sannsynligvis aller viktigste aminosyren når det kommer til å stimulere til muskelvekst. Spørsmålet er likevel; fungerer disse kostbare tilskuddene bedre…

Les mer

Kan vi bevare mer muskelmasse under en diett med periodisk faste?

«Sunn fornuft» i treningsverden sier at vi må spise ofte, spesielt proteiner, for å maksimere muskelvekst og treningsresultater, men stemmer dette, eller kan periodisk faste være et alternativ? Periodisk faste kan bety at man kun spiser mat i en kort periode i løpet av dagen, eller det kan bety at…

Les mer