Massiv styrkeøkning med individuelt tilpasset program?

I de fleste forskningsstudier på styrketrening er fokuset på gjennomsnittet. Hvor mange prosent økning i styrke, muskelmasse eller annet ser den gjennomsnittlige deltakeren til de forskjellige protokollene? En meget spennende studie fra 2008 skiller seg dog ut ved å først se på den hormonelle responsen (testosteron) til fire forskjellige treningsprogrammer,…

Les mer

Utnytt teknologi for økt styrke og hurtighet!

Visste du at det i år 2017 finnes en rekke teknologier med dokumentert positiv effekt på kvaliteter som styrke, spenst og hurtighet? Om du satser seriøst på idrett, eller rett og slett bare er veldig seriøs med treningen din, så bør du utnytte teknologi som på en trygg måte kan…

Les mer

Isbad etter trening reduserer styrke og muskelmasse!

Isbading eller kalde dusjer etter trening brukes av mange idrettsutøvere i et håp om å forbedre restitusjonen under harde treningsperioder, og et fåtall studier har vist potensielt positive akutte effekter av slike protokoller. Akutte effekter er dog lite interessante om de ikke fører til bedre adaptasjon over tid, og her…

Les mer