Dette høres naturligvis for godt ut til å være sant, men det finnes faktisk dokumentasjon på at trente personer kan øke styrken sin i m. quadriceps (framside lår) med 3-80 % på kun noen uker, og en økning på rundt 50 % på 6 uker er sett i en rekke…
Et utfordring mange har når det trener dype knebøy, er at de faller framover når de skal reise seg opp. Hva kan du gjøre for å rette opp i dette? Her er noen enkle og konkrete tips: Finn ut hvor problemet ligger: A) Er det et mobilitetsproblem? Om du mangler…
Hvor mye bør jeg spise? Dette er et veldig vanlig spørsmål, og noe personlige trenere og kostholdsveiledere ofte får høre. I denne korte artikkelen presenterer jeg en kort og konsis metode for å regne ut ditt estimerte energibehov – rett og slett hvor mange kalorier du bør spise hver dag…
De fleste mennesker liker musikk, men visste du at å lytte til musikk du liker godt kan gi en hormonell respons som kan sammenlignes med bruk av rusmidler som f. eks kokain? En studie fra 2011 viste nemlig at deltakerne fikk en økning på rundt 6-9 % i dopamin –…
Tilskudd av fri form aminosyrer er i vinden som aldri før, da som regel til form av BCAA, som på norsk heter forgrenede aminosyrer og består av leucin, isoleucin og valin. BCAA selges som eget kosttilskudd både i pulver og flytende form, samtidig som det er tilsatt i mange populære…
