Magetrening på fitnessball er overvurdert!

Mange bruker mye tid på magetrening, og bruk av såkalte «fitnessballer» er populært, enten måle er en stram og flat midje, eller sterkere magemuskulatur. Dessverre er mange av øvelsene som utføres lite effektive og lite utfordrende. En studie fra 2011 så på muskelaktivering i såkalt «kjernemuskulatur» under utførelsen av flere…

Les mer

Både mat og proteinpulver er bedre enn BCAA!

Kosttilskudd i form av fri form aminosyrer er populært, og da spesielt forgrenede aminosyrer (forkortet BCAA på engelsk). Tilskudd av rent leucin er også ganske vanlig, da det er den sannsynligvis aller viktigste aminosyren når det kommer til å stimulere til muskelvekst. Spørsmålet er likevel; fungerer disse kostbare tilskuddene bedre…

Les mer

En trenerlegende takker av

*Dette innlegget er levert av Anna Pettersen.* Selv om du kanskje ikke er blant de mest fotballinteresserte er vi ganske sikre på at du fikk med deg at franskmannen Arsène Wenger nylig gikk av som manager i Arsenal etter drøyt 20 år i sjefsstolen. Det du kanskje ikke vet er at…

Les mer

Derfor er knebøy viktig for de olympiske løftene:

Et av temaene jeg tok for meg på helgens regionssamling var arbeidskrav i vektløfting, og knebøystyrke er da noe jeg brukte mye tid på. Kort forklart ser man følgende: -> Gode vektløftere er ekstremt sterke i knebøy. -> Gode vektløftere trener mye knebøy. -> Verdensrekordholdere i rykk og støt er…

Les mer

Mental styrketrening

*Dette innlegget er levert av Anna Pettersen.* Uansett om man driver med styrketrening for å delta i konkurranser eller for å være den beste utgaven av seg selv, så hender det at man går i fellen av å kun fokusere på det fysiske og glemmer det psykiske. En essensiell del…

Les mer