HVILKEN EFFEKT HAR KAFFE OG KOFFEIN PÅ TRENING OG IDRETT?

Det er mange feiloppfatninger når det kommer til kaffe og koffein. Mange tror det er en «farlig» drikke, det er dehydrerende, og rett og slett noe man helst ikke burde innta. Dette stemmer ikke! Den respekterte journalen til «International society of sports nutrition» publiserte i 2010 en såkalt «position stand»…

Les mer

BØR MAN TRENE STYRKE MED SUPERSAKTE TEMPO (superslow training)?

«Superslow training» er blitt skrevet mye om og popularisert i mange miljøer, men er det en effektiv metode for å bygge muskler og utvikle styrken? En studie fra Herman-Montemayor et al. publisert i år så på tidlige endringer i muskelaturen etter forskjellige treningsprotokoller: * 1) tunge vekter og normalt tempo…

Les mer